내장지방을 없애는데 좋은 4가지 식품

내장지방을 없애는데 좋은 4가지 식품

 
배에 과도한 지방이 축적돼 아랫배가 불룩 튀어나온 상태를 복부 비만이라고 합니다.

복부 비만은 내장 지방이 많은 것을 뜻합니다. 이런 내장 지방이 많으면 우리 몸의 인슐린 작용을

방해하고 염증을 일으키는 물질이 늘어나 여러 가지 질병을 일으킬 수 있습니다.

 당뇨병, 고지혈증, 심장병뿐만 아니라 대장암, 유방암, 전립선암의 위험을 증가시키는 원인으로

알려져 있습니다. 최근에는 중년에 복부 비만이 심한 사람은 노년에 기억력 저하와 알츠하이머

성 치매가 나타날 위험이 3.6배 높다는 연구 결과가 나오기도 했습니다.

이런 복부 비만을 해결하려면 식이요법과 운동을 병행해야 하고 음식을 잘 가려서 먹어야 합니다.

내장지방을 없애는 데 좋은 식품 4가지를 소개했습니다.  

  
1. 플레인 요구르트  
설탕, 과일 등 다른 것을 전혀 넣지 않은 플레인 요구르트나 그리스 요구르트는 건강에 좋을 뿐만

아니라 복부 비만을 해소하는 데에도 좋습니다.

이런 요구르트에 들어 있는 유산균과 같은 프로바이오틱스(건강에 유익한 살아 있는 균)는 소화기

계통을 건강하게 유지시킵니다. 이렇게 되면 배에 가스가 차고 더부룩한 증상이 줄어들며 변비를

없애기 때문에 배를 납작하게 유지시킵니다

.  
 

2. 식초  
식초의 신맛과 강한 향을 내는 성분이 지방을 퇴치하는 효능이 있습니다.

이는 과체중인 사람들을 대상으로 한 연구 결과입니다. 12주 동안 매일 1~2 스푼의 사과 식초를 먹은

사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 체질량지수, 내장 지방, 허리둘레가 눈에 띄게 감소됐습니다.

식초의 아세트산이 지방을 분해하는 단백질을 대량으로 방출하는 유전자를 작동시킵니다.  

   

3. 통곡물  
정제하지 않고 곡물의 겉껍질만을 벗긴 통곡물은 특히 뱃살을 빼는 데 효과적이라는 연구 결과가 있습니다.

통밀빵이나 현미 등 통곡물은 인슐린 수치를 낮춰 복부의 지방을 제거하는 데 도움을 줍니다.  

4. 십자화과 채소  
브로콜리, 콜리플라워, 양배추 등 십자화과 채소에는 비타민 A, C, K를 비롯해 엽산, 베타-카로틴, 칼슘,

마그네슘, 섬유질 등이 풍부해 복부의 내장 지방을 빼는 데 도움을 줍니다.