스트레스 해소법

스트레스 해소법

 

1. 웃음

스트레스가 만병의 근원이라면 웃음은 만병의 치료제이다.

행복해서 웃는 것이 아니라 웃어서 행복해지는 것이라고 하지 않던가.

웃음은 행복을 온 몸 곳곳에 전염시키는 효과가 있다.

그 뿐 아니다. 웃음은 면역력을 높이고 몸속에 신선한 공기를 불어넣어주는 역할을 해

실제로 병의 치료법으로도 활용된다.

게다가 웃음은 널리 퍼지는 속성이 있어 나뿐 아니라 다른 이의 스트레스도 해소해 주는

효능이 있다고 한다. 

 

 

2. 운동

생각대로 처리되지 않는 일에 짜증나고 사소한 일에도 예민해질 때는

지금 앉아있는 자리에서 잠시 일어나 스트레칭을 해보자.
간단한 스트레칭만으로도 근육을 이완시키고 긴장을 해소할 수 있다.

매일 스트레칭을 하다보면 몸 뿐 아니라 여유로운 마음도 가지게 된다고 한다.

 

3. 음식

소화기관을 자극하는 육류를 먹기보다는 스트레스 해소에 도움을 주는 호르몬을 가진

브로콜리, 파프리카, 토마토 등의 채소들과 호두나 아몬드 등의 견과류를 먹는 것이 좋다.

또한 스트레스를 줄이기 위한 식단으로 채식을 추천한다.

채소의 아삭한 식감은 씹고 뜯는 고기와는 다르게 상큼한 식감으로 스트레스를 날려준단다.

게다가 채소는 피부건강이나 노화방지에도 효과가 있으니 아름다움까지 책임지는

일석이조의 방법이다.

 

4. 명상

스트레스 해소법에는 무조건 쉬는 게 최고라는 사람이 많다.

근데 쉬는 것도 방법이 있다.
긴장을 이완시키는 아로마 향과 향초를 이용해 마음이 편안해지는 향기를 맡으며

명상을 즐기다보면 스트레스는 어느 틈에 날아가버린다고.

명상하는 시간이 부담스럽게 느껴지거나 피곤할 때는 자기 전 아로마 향초를 머리맡에

두고 자도 숙면을 유도해 스트레스 해소에 도움을 준다.