기분 좋게 일어나는 방법

 

아침에 기분 좋게 일어나는 방법

1. 잠들기 전 잠자리에서 손바닥을 마주하여 싹싹 20회 비벼댄다.
2. 다음은 왼손의 손가락들을 길게 모아 쥐고 오른손으로 감싸 쥐어 비틀면서

마찰을 10회 하여준다.  손을 바꾸어서 다시 10회 한다.
3. 다음은 손가락을 폈다가 오무렸다를 20회 한다.
4. 마지막으로 숨을 깊이 들이쉬어 복식호흡을 20회 한다.

 잠을 잔 후 일어날 때는

1. 우선 잠에서 깨어나면 팔을 머리 위로 쭉 뻗으면서 기지개를 길게 한다.
2. 그리고 손바닥 빠르게 비벼 열감을 느끼면 양 손바닥으로 얼굴을 세수하듯이

마찰하며 기분 좋은 느낌을 느낀다.
3. 이제 이불을 박차고 일어나서, 손가락 모아 비틀기를 하며 기분이 아주 좋다고

느끼도록 하고 유쾌한 하루의 일정을 시작한다.