미세먼지 대처법

미세먼지 대처법

 

‘미세먼지’는 육안으로는 볼 수 없는 아주 작은 입자의 먼지로 대기 중에 떠다니다가

몸속으로 유입되어 기관지에 각종 질병을 일으키는 대기오염물질입니다.

석탄, 석유 등 화석연료나 매연 등에서 발생하며 최근에는 중국으로부터 날아온

‘미세먼지’가 우리나라의 대기를 오염시키고 있어 심각한 문제로 대두되고 있죠. 

봄철 황사는 단순히 사막에서 미세한 흙먼지가 날라오는 것이지만

이슈가 되고 있는 ‘미세먼지’는 석탄연료를 사용하는 중국의 난방 방식이 큰 원인인 데다

오염물질이 고농도로 섞여 있어 건강에 큰 위협을 줄 수 있습니다. 

대기 오염물질 중에서도 해로운 중금속을 포함한 ‘미세먼지’는 각종 알레르기 질환을 유발하며

호흡기에 유입되면 천식과 같은 기관지 질환의 원인이 되며 ‘미세먼지’ 속에서

활동한 후 제대로 씻지 않을 경우 아토피 피부염 등과 같은 피부질환을 일으킬 수도 있습니다. 

 

‘미세먼지’를 이기는 생활 수칙

이렇게 각종 질환의 원인이 되는 ‘미세먼지’는 입자가 매우 작아 쉽게 걸러지지 않는다는 것이 문제입니다.

그렇기 때문에 몸속 깊은 곳까지 침투해서 각종 질환을 유발하기 전에 건강한 생활 수칙을 통해

‘미세먼지’의 유입을 최대한 막아내는 것이 중요합니다. 

‘미세먼지’를 막는 건강한 생활 수칙 중 가장 우선시 되는 것은 ‘청결’입니다.

청결은 아무리 강조해도 지나치지 않는 생활 수칙입니다.

집에 들어서기 전 옷을 털고, 집에 들어오면 손, 발, 얼굴을 비누로 깨끗이 씻어 세균 이전을 막아야 합니다.

면역력이 약한 아이들은 식염수를 이용해 콧속을 헹궈내고 가글을 자주 시키는 것이 좋습니다.

특히, 환절기에는 극심한 일교차, 건조한 대기상태로 ‘미세먼지’의 피해가 더 심해질 수 있습니다.

따라서 충분한 숙면을 취하고, 규칙적인 운동, 비타민 섭취 등을 통해 면역력 증진에 힘써야 합니다. 

외출 전에는 에어코리아(airkorea.or.kr) 등에서 미세먼지 농도를 확인한 후 적절한 대비를

하는 것이 필요합니다. 미세먼지 농도가 심한 날에는 가급적 외출을 삼가는 것이 좋지만

그렇지 못할 경우에는 마스크, 목도리, 안경 등으로 미세먼지의 직접적인 접촉을 줄이는 것이 필요합니다.

 

 

‘미세먼지’를 씻어내는 음식

흔히 먼지를 많이 마신 날에는 돼지고기의 기름기로 목에 있는 먼지를 씻어낸다고들 하지만,

이는 잘못된 속설입니다. 삼겹살과 같은 기름진 음식은 ‘미세먼지’를 씻어내는 효과가

전혀 없으며 오히려 지방 성분이 유해물질의 체내 흡수율을 높일 수 있어 피하는 것이 좋습니다. 

기본적으로 ‘미세먼지’가 많을 때는 물을 많이 마시는 것이 필수입니다.

수분을 충분히 섭취해야 코, 목, 눈 등의 점막이 마르지 않고 체내 노폐물을 원활하게 배출할

수 있기 때문입니다. 

‘미세먼지’를 씻어내는 음식으로는 대표적으로 해조류가 있습니다.

미역, 매생이, 톳, 파래 등의 해조류는 피를 맑게 하고 식이섬유가 풍부하며 특히 몸속에 쌓인

중금속 배출을 돕기 때문에 환절기에 꾸준히 섭취하면 ‘미세먼지’로 인한 질환을 예방할 수 있을 것입니다.

 

녹차도 몸속에 쌓인 중금속 배출에 효과적입니다. 바로 ‘타닌’이라는 성분 때문인데요.

떫은맛을 가진 타닌은 납, 카드뮴 같은 중금속이 몸속에 쌓이는 것을 방지하고 배출까지 도와주므로

‘미세먼지’가 심한 가을철에 챙겨 먹는 것이 좋습니다.

 

마늘과 생강 역시 해독 작용이 뛰어나 ‘미세먼지’로 인한 중금속 중독을 막아주고, 과일 중에서는

배가 기침과 가래를 방지해 기관지 질환에 큰 도움이 됩니다. 

작은 입자이지만 쌓이게 되면 치명적인 독이 되는 ‘미세먼지’.

평소 위생에 신경을 쓰고, 건강한 음식을 챙기면 눈에 보이지 않는 위험에서도 벗어날 수 있습니다. 

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