대장암 예방 수칙 10

대장암 예방 수칙 10

1. 과식을 하지 않는다.

2. 밥이나 빵을 먹을 때는 '백미'대신 '현미'나 '잡곡밥'이고 흰빵 대신 통밀빵!

3. 채소, 해조류, 버섯등을 자주 먹는다

4. 생과일을 매일 '적정량' 먹는다.

5. 소고기, 돼지고기, 육가공식품(햄, 베이컨, 소시지)대신 닭고기, 생선, 두부를 적당량 먹는다.

6. 숫불 고기를 피한다.

7. 견과류를 매일 조금씩 먹는다.

8. 칼슘, 비타민 D, 비타민 B 성분을 충분히 섭취한다.

9. 몸을 많이 움직여라.

10. 음주를 줄여라.